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CÓMO HACER LA DIETA KOT

Ahora que ya conocéis un poco más de la filosofía de KOT, vamos a entrar en faena. Este programa de adelgazamiento distingue entre dieta para hombre y para mujer, teniendo en cuenta la diferencia en la cantidad de kilocalorías diarias necesarias en cada caso. Hoy me voy a centrar en la dieta para mujeres.

KOT se divide en dos etapas, una intensiva y otra progresiva o de estabilización. Lo primero para ponernos manos a la obra es concretar los quilos que queremos eliminar. Por ejemplo, imaginemos que queremos eliminar 6 kilos de más, pues lo dividimos entre dos, es decir, tres semanas de la etapa intensiva, en la que solamente consumiremos un total de 1200 quilocalorías diarias, y tres progresivas, bastante más permisiva, y en la que subiremos a 1500 kcal diarias. Os muestro a continuación el menú de la etapa intensiva, en la que serán obligatorios 4 sobres KOT diarios:

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Éstos son los alimentos  autorizados durante esta etapa. Sorprende el hecho de que, para estar a dieta, no nos privamos apenas de casi nada:

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KOT, UNA FORMA EFECTIVA Y SEGURA DE ADELGAZAR

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Se acerca el buen tiempo y, como suele suceder en estas fechas, llega el momento de empezar a cuidarse, después de meses cubiertas de capas y más capas, bajo las cuales se esconden todos los excesos cometidos en los últimos meses. Sin embargo, muchas personas oyen la palabra “dieta” y es echarse a temblar, ya que la asocian con hambre, sacrificio, mal humor…
Pues bien, yo os voy a hablar de KOT, un programa de adelgazamiento que combina unos hábitos alimenticios saludables, con unos menús equilibrados en los que se incluyen los productos KOT, hiperproteicos e hipoglucídicos, que viene a significar ricos en proteínas de alto valor biológico y bajo índice glucémico. Estos productos complementan la alimentación, en ningún caso la sustituyen.

¿Por qué me gusta KOT?
A diferencia de otras dietas, muy de moda en los últimos tiempos, KOT no es una dieta hiperproteica, ya que en ningún caso se sobrepasan las cantidades diarias recomendadas de proteínas, es decir, 1’2 gramos de proteínas por kg de peso en las mujeres y 1’5 gramos por kg de peso en los hombres.

Los sobres hiperproteicos y de baja carga calórica vienen a enriquecer nuestro aporte proteico diario y a complementar nuestra alimentación.
El objetivo del programa KOT es la reeducación alimentaria, o sea, nos enseña a comer bien. por este motivo, esta dieta no tiene peligro de efecto rebote, siempre que sigamos las pautas alimentarias aprendidas y siempre que cumplamos el programa de principio a fin, sin saltarnos ninguna etapa.

Se trata de una dieta bastante efectiva y segura, que incluye desde el principio todos los grupos de nutrientes, repartidos en cinco comidas diarias.  Eso sí, se recomienda un suplemento en vitaminas, minerales y oligoelementos.

El método KOT es muy llevadero, ya que en ningún momento  dejas de comer, digamos, “normal”. No se pasa hambre, gracias al valor saciante de las proteínas KOT. Además, no es difícil de cumplir, porque los productos están muy ricos.

A diferencia de otros protocolos de adelgazamiento, como Pronokal,en ningún caso se entra en cetosis.

Se ven resultados desde los primeros días, aunque debo advertiros que los resultados deben ser evaluados de forma global, al finalizar el programa. Me explico: igual en la primera semana pierdes 1’5 kg, lo cual es muy habitual ya que lo primero que se pierde es el volumen, e igual otra semana solamente pierdes 200 gr. Que no cunda el pánico, ya que es al final del total de semanas cuando valoraremos si hemos cumplido el objetivo deseado.

La dieta KOT se divide en dos etapas, una intensiva, que es la de pérdida activa de la masa grasa, y otra progresiva, de estabilización del peso.

Cualquier persona que desee perder hasta un máximo de 10 kg de peso, puede ponerse manos a la obra con KOT. Solamente está contraindicada en estos casos:

– Diabetes tipo l y ll con insulinodependencia.

– Insuficiencia renal, hepática o cardíaca.

– Enfermedades oncológicas.

– Embarazo o lactancia.

– Trastornos alimentarios graves.

– Infarto o accidente cardiovascular de menos de un año de evolución.

Una vez conocida toda la parte teórica del programa KOT, la próxima semana me voy a centrar en la dieta propiamente dicha, es decir, en la parte práctica del asunto, para poder ponernos manos a la obra y perder esos kilos de más.

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EL CUELLO, EL GRAN OLVIDADO

Si hay algo que realmente delata nuestra edad, ése es el cuello. Y, paradójicamente, es una zona que solemos abandonar a su suerte hasta que, claro, ya es demasiado tarde y los signos de la edad hacen acto de presencia.

¿Por qué nos preocupamos tanto por mantener joven nuestro rostro y, sin embargo, no le dedicamos la misma atención a nuestro cuello? Y más, si tenemos en cuenta que la piel de esta zona es especialmente fina y frágil, ya que tiene menos glándulas sebáceas, que es lo que mantiene la piel lubricada, su película hidrolipídica es muy delgada y contiene menor cantidad de tejido adiposo y conjuntivo que otras zonas de la piel. Por esta razón, arrugas, flacidez o la antiestética papada hacen acto de presencia relativamente pronto, al igual que las manchas de la edad.

Existen numerosos factores que contribuyen a este envejecimiento: la genética, la exposición prolongada al sol, el tabaco, el peso, la dieta, las malas posturas y la falta de cuidados. Precisamente es en los cuidados que debemos realizar en el aspecto que yo quiero centrarme. La piel del cuello necesita un plus de hidratación y nutrición. Así que debemos aplicar a diario productos que reafirmen y nutran esta delicada zona. El objetivo es tensar el cuello. Al igual que hacemos con la piel del rostro, de vez en cuando, una o dos veces por semana, es fundamental exfoliar también la piel del cuello, para  eliminar las células muertas y potenciar la penetración del tratamiento. Y cómo no, no debemos olvidarnos de proteger especialmente esta zona del sol, con protección alta (yo os diría total) para evitar las manchas oscuras.

La forma en que aplicamos la crema es casi tan importante como el producto en sí. Muchas personas tienen dudas sobre cómo extender la crema (de arriba a abajo, de abajo a arriba, en círculos…) El modo de aplicación es muy intuitivo. Debemos pensar que lo que tratamos es de alisar. Por ello, extenderemos la crema desde la zona de la barbilla hasta el escote, realizando un ligero masaje, para que penetre mejor. Seguidamente, realizaremos movimientos circulares de un extremo al otro del cuello.

Eso sí, cuanto antes iniciemos una rutina de cuidado de la piel del cuello, mejores resultados conseguiremos. Y es que no debemos esperar a que aparezcan los primeros síntomas de envejecimiento. En esta zona, la prevención es clave. 

Hay algunos productos en el mercado que tratan de manera específica la flacidez del cuello. No obstante, la crema antiarrugas habitual nos puede servir, siempre que sea nutritiva y reafirmante. Recordad: el cuidado de la piel debe ir siempre más allá de la barbilla. Como truquito personal, yo os aconsejo añadir unas gotas de aceite puro de rosa mosqueta, por su alto poder regenerante en el tratamiento de las arrugas, para potenciar el efecto de la crema. Veréis efectos enseguida, siempre que seáis constantes y no esperéis a que sea demasiado tarde.

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