El otro día os mostraba la primera etapa del programa de adelgazamiento KOT para mujer, en la que solamente están permitidas 1200Kcalorías al día. Bien, pues una vez superada esta primera fase (recordad que el número de semanas dependerá de los kilos que debamos perder), iniciamos la etapa de mantenimiento, en la cual ya reintroducimos las legumbres, la pasta y los snacks de KOT.

Estabilización del peso

• Desayuno Café o infusión + Lácteo + Cereales KOT o Pan KOT con aceite de oliva o tomate (opcional) y una loncha de jamon serrano o cocido o pavo o 80 g de atún al natural o mermelada sin azúcar o queso fresco
• Media mañana Sobre KOT + Fruta
• Comida Alimento proteico + Arroz / pasta / patata + Vegetales autorizados + Fruta
• Merienda Sobre KOT o Snack KOT + Café o infusión
• Cena Sobre KOT + Vegetales autorizados
• Opcional A lo largo del día un Sobre KOT
• Productos KOT Autorizados Sobres o Pote / Pan o Cereales / Pasta / Snacks
• Bebida 2 L Agua, té de hierbas, té verde, café, ocasionalmente algún refresco light
• Actividad física Camina 45- 60 minutos al día a paso ligero, mínimo 3 días por semana, no cojas el ascensor, realiza ejercicios aeróbicos