ETAPA PROGRESIVA DE LA DIETA KOT

El otro día os mostraba la primera etapa del programa de adelgazamiento KOT para mujer, en la que solamente están permitidas 1200Kcalorías al día. Bien, pues una vez superada esta primera fase (recordad que el número de semanas dependerá de los kilos que debamos perder), iniciamos la etapa de mantenimiento, en la cual ya reintroducimos las legumbres, la pasta y los snacks de KOT.

Estabilización del peso

Menú 1500Kcal

  • Desayuno Café o infusión + Lácteo + Cereales KOT o Pan KOT con aceite de oliva o tomate (opcional) y una loncha de jamon serrano o cocido o pavo o 80 g de atún al natural o mermelada sin azúcar o queso fresco
  • Media mañana Sobre KOT + Fruta
  • Comida Alimento proteico + Arroz / pasta / patata + Vegetales autorizados + Fruta
  • Merienda Sobre KOT o Snack KOT + Café o infusión
  • Cena Sobre KOT + Vegetales autorizados
  • Opcional A lo largo del día un Sobre KOT
  • Productos KOT Autorizados Sobres o Pote / Pan o Cereales / Pasta / Snacks
  • Bebida 2 L Agua, té de hierbas, té verde, café, ocasionalmente algún refresco light
  • Actividad física Camina 45- 60 minutos al día a paso ligero, mínimo 3 días por semana, no cojas el ascensor, realiza ejercicios aeróbicos
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Démaquillant douceur, de Lierac
3 Comments
  • Ene 12,2018 at 9:35 am

    Un perfecto artículo y bastante recomendable. Enhorabuena

  • Nov 26,2017 at 8:27 pm

    Un genial artículo y bastante recomendable.

    Enhorabuena

  • Nov 3,2017 at 5:16 pm

    Buenísimas soy una chavala que le maravillan esta clase de artículos y
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    entrada, genial.
    Hola soy un muchacho interesado en esta clase de artículos, me genera mucho interés esta temática y quería agradecerle por la genial calidad de redacción para
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